Yalnızlığı Hafifletebilecek 5 Alışkanlık

Mutluluk içinde büyük bir zorluk, yalnızlıktır. Mutlulukla ilgili ne kadar çok şey öğrenirsek o kadar çok yalnızlığın yaygın, korkunç ve önemli bir engel olduğuna inancımız artar.

Elbette tek başına olmak ile yalnız olmak aynı şey değildir. Yalnızlık üzücü, kafa karıştırıcı hissettirir fakat arzulanan yalnızlık ise barışçıl, yenilikçi ve dinlendirici hissettirir.

Elizabeth Bernstein'in Wall Street Dergisinin bir bölümüne göre, Amerikada yalnızlık oranı, geçtiğimiz 30 sene boyunca ikiye katlanmış olduğunu belirtir. Amerikalıların yaklaşık %40'ı yalnız olduğunu bildirirken, 1980 yıllarında bu oran %20'ydi.

Yalnızlık ciddi bir meseledir. Bazen insanlar bana, sadece bir şey seçmek zorunda olsaydın, mutlu bir hayatın sırrı ne olurdu? diye sorarlardı. Eğer bir şey seçmek zorunda olsaydım, diğer insanlarla güçlü bir bağı seçeceğimi söyledim. Yaşın bilgeliği ve son zamanlardaki bilimsel çalışmalar bu noktayı kabul eder. Biz buna sahip olmadığımızda, yalnız hissederiz.

"Öncesinden Daha İyi" isimli, alışkanlıklarla ilgili bir kitap yazdım ve konuya kafamın takılması devam etmektedir. Her ne zaman mutluluğun zorluklarını düşünsem, kendi kendime şu soruyu soruyorum: " Alışkanlıklar bu problemi çözmede nasıl yardımcı olabilir?"

Burada düşündüğüm bazı alışkanlıklar mevcuttur:

•  Başkalarını beslemeyi alışkanlık haline getirin.

Haftada bir komşu çocuğunun bakımını üstlenmeniz için teklif edin. Bir ders vermek, gönüllü olmak ve bir köpekte olabilir. Başkalarıyla yardımlaşmak, bağlantılı hissetmeyi oluşturmakta yardımcı olur. Genel olarak mutluluk için, yardım almak kadar yardım etmekte önemlidir.

• Başka insanlarla bağlantıda kalmayı alışkanlık haline getirin.

Haftalık ofis kahve saatinde görünün, bir kitap grubuna katılın, bir egzersiz seansına kaydolun, bir iş arkadaşınızla sohbet etmek için her sabah bir dakikanızı ayırın.

• Daha iyi uyumayı alışkanlık haline getirin.

Yalnızlık belirtilerinin en yaygın olanlarından bir tanesi, gün boyunca uykulu hissetmek, uyku sırasında sık sık uyanmak ve uykuya dalarken uzun vakit geçirmek gibi uyku bozukluklarıdır. Herhangi bir olay altında uyku mahrumiyeti, insanın ruh halini al aşağı eder ve kişiyi hasta etmesi oldukça muhtemeldir ve kişinin enerjisini azaltır. Sonuç olarak bu konuyu ele almak önemlidir.

• Açık kalmayı alışkanlık  haline getirin.

Şansız bir şekilde, bu mantıksız gibi görünebilir. Yalnızlığın kendisi, insanlara daha fazla yargılayıcı, eleştirici ve negatif hissettirebilir. Yalnız insanlar, yalnız olmayan insanlara nazaran muhtemel yeni arkadaşlıkları kabul etmede daha az isteklidirler. Eğer yalnızlığın seni bu tip yollarla etkiliyor olduğunu kabul ediyorsan buna karşı bir adım atabilirsin.

• Kendinize "Hayatımda Eksik Olan Şey Ne?" sorusunu sormayı alışkanlık haline getirin.

Eğer yalnız hissediyorsan, bunun sebebi en iyi arkadaşa sahip olmayışın, bir grubun parçası olmayışın, herkesçe tanınan yerlere gitmeyişin, romantik bir partnerin olmayışı yada seninle evin etrafında el ele dolaşabileceğin mevcut kimsenin olmayışındandır.

Yalnızlığın bir çok çeşidi vardır. Bunu düşünmek acı verici olabilir fakat bir kere hayatında eksik olan şeyi anladığınızda, yalnızlığı nasıl çözeceğini görmek kolaylaşacaktır.

KAYNAK: https://psychcentral.com/blog/lonely-5-habits-to-consider-to-combat-loneliness/